在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们应当注意畅情志，调整生活习惯，多运动少熬夜，并适当调整饮食，以缓解春困。这一时期正是中医所说的“阴阳相半”的时候，因此昼夜均衡，寒暑平和。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，在这种气候条件下，我们需要根据自己的实际情况来选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。在吃那些寒性食物的时候，要佐以温热之品；而服用益阳之品时，则应配以滋阴之物，以达到阴阳平衡。
此外，这个季节还应该多吃一些具有滋阴益血、化痰消食、利尿功效的食材，如春笋、芝麻、花生、莴笋、苹果和橘子等。这些食材不仅能帮助我们调整身体，还能为我们的精神状态带来好转。
在这份充满生机的季节里，最重要的是要多进行户外活动。李艳玲建议，这个时候可以尽量锻炼身体，同时也能让心情更加舒畅，有助于保持心境稳定，从而远离因季节变化引起的情绪波动。
随着天气渐暖，我们会感到有些疲倦，这种现象民间称为“春困”。为了避免这种感觉，李艳玲建议我们要积极参与体育锻炼和户外活动，不断地深呼吸，为大脑提供充足的氧气。此外，要尽量减少熬夜，一旦感到疲劳，就应该午睡半小时。而且，可以增加摄入大豆、小麦、大米等富含蛋白质和纤维素的食品，以及适量饮用具有补肝作用的小麦茶或其他植物茶叶。
