来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，它们不仅影响着我们的视力，还给日常生活带来诸多不便。然而，古老的道教养生智慧提供了一条明目保健之路，即养睛明目保健法。这套方法通过调理内脏、增强体质、促进血液循环等多种手段，旨在预防和治疗眼部问题，让我们拥抱一双清晰无瑕的眼睛。
首先是熨目法。在黎明破晓之际，你可以尝试这个简单却有效的方法。将双手热热地搓动，然后用一只手掌轻柔地贴近眼睛，以此方式反复熨烤三次。接着，用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。这一步骤能够刺激眼睛周围的小血管，使得血液流通更加畅快，从而达到活跃视力的效果。
接下来是运目法，这是一个有助于提高注意力的练习。你需要站立挺胸抬头，将脚步分开至肩宽之间，瞪大双眼，并且尽量使它们转动而不眨eye(头部保持静止)。从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停几秒钟以放松肌肉再重复这套动作3遍。在花园里进行这一系列运动更能带来意想不到的心灵慰藉与身体愉悦，同时也能起到醒脑提神作用。
低头法则是一种让人深感舒适又富有营养的姿势。你可以尝试下蹲姿式，将双手分别抓住脚踝并稍微用力往上拉，这样做时尽可能朝下低头。此举能够帮助五脏六腑中的精气上升至顶端，从而为耳朵和眼睛提供必要的滋润与滋养，有助于维护整体健康。
最后还有吐气法，这是一种简易但高效的心肺锻炼。当你坐正腰背挺直时，用鼻子慢慢吸入空气，使其充满最大限度后，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再缓缓吐出呼吸。此过程能够帮助心肺系统得到充分休息，同时也有利于提升整体免疫力，为保护眼睛奠定坚实基础。
折指法则是一种针对小指末节的手术操练，每天早晚各一次，可以坐在椅子上或者躺在地板上完成这项训练。当你的小指弯曲并向内折叠后，再向后移动进行屈伸运动，每个方向进行30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此类活动对于促进全身血液循环以及改善局部组织功能都大有裨益，对于患有白内障或其他眼科疾病的人来说，也有一定的康复效果。如果坚持每天做这些运动，不仅能帮助你保持良好的视力，还能增强整体机体素质。
