来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多精神上的痛苦。因此，如何有效地预防和治疗眼部问题成为了许多人关注的话题。在道教养生的领域中，有着一套独特而实用的养睛明目保健法，它能够帮助我们避免或减少眼部疾病的发生，让我们的眼睛保持健康和光彩。
根据道教养生的理论，眼睛与人的其他器官紧密相连。通过一系列具体的练习，我们可以促进身体内外的一体化，对于提高视力、预防眼科疾病具有重要意义。接下来，我们将逐一介绍这些练习方法，以便大家了解并掌握。
熨目法：早晨起床后，用手摩擦至热，然后用掌面轻轻按压双眼，每次3次。这项运动能帮助改善血液循环，增加脑部氧气供给，从而对提升视觉功能有所助益。
运目法：站立姿势，将双脚分开，与肩同宽；头微仰望天空，同时瞪大双眼，使得两只眼睛快速转动，但要注意不要移动头部，只转动眼睛10次左右。此法最好在自然光照射较好的场合进行，如花园等地，可以增强神智清醒，同时也有利于保护视力。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住自己的脚趾，并稍作用力向上拉扯，同时尽量低下头顶。这一动作有助于促进五脏六腑中的精气上升至头顶，从而达到营养耳目、滋润神经系统的目的。
吐气法：坐式或卧式稳定地呼吸，将鼻子深深吸入空气后，当肺胀满时，用右手指捏住鼻孔，再闭上双眼缓慢吐出胸中的空气。这项练习能帮助放松身心，有助于恢复身体各个部分正常的功能状态，对提升整体健康状况大有裨益。
折指法：每日早晚各做一次小指向内弯曲，再伸展回来的屈伸运动，每遍至少30到50次，并且在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。此种锻炼既适用于坐着、站着也适用于躺着，可以长期坚持，不仅有助于提高认知能力，对患有白内障及其他相关眼科疾病的人来说，也有一定的康复效果。
