来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的智慧中，我们了解到，通过科学而又简易的手法，可以有效地避免眼疾的发生。今天，让我们一起探索道家养睛明目保健法，它不仅能够预防眼病，还能增强身体机能。
在道教中，有许多方法可以帮助我们达到明目的效果。一种是熨目法——黎明时分，你只需将双手互相摩擦，使其热气充盈，然后用掌面轻轻按压双眼，反复几次。此外，用食指和中指轻触眼球周围，也是一种有效的手段。
另一种则是运目法——早晨站立头部仰望天空，瞪大双眼，不断转动视线，从右向左转10次，再从左向右转10次。这个动作不仅能清洁视力，还能促进脑部血液循环，为日常工作提供必要的精力。
低头法则要求你以蹲姿式并攀住脚趾背部，用力往上扳，这样有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而为耳目提供营养。
最后还有吐气法——坐着时，用鼻子徐徐吸入空气，当呼吸深入肺底时，用右手捏住鼻孔闭嘴，以口慢慢吐出。这不仅能够放松神经，还能调节呼吸平衡，对于保持健康至关重要。
折指法则需要每天坚持进行小指内侧弯曲和伸展运动，每遍30～50次，并在小指外侧基部揉捏50～100次。这项练习对脑力的锻炼同样有益，对于白内障和其他眼病患者也有一定的疗效，无论是在坐、立或卧位都可进行。
综上所述，这些简单却实用的养睛明目保健方法，不但能够预防眼睛的问题，更重要的是，它们可以让我们的生活更加活跃与充满活力，让我们拥抱更加清晰美好的世界。
