来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些问题不仅影响了人们的视力，还对他们的心理健康产生了深远的影响。为了预防和治疗这些问题，道教养生中提出了“养睛明目保健法”，这是一套集身心整治于一体的方法，让我们一起探索其中的奥秘。
在道教理论中，眼睛被视为身体与精神之间沟通的窗户。因此，要想保持良好的视力，就必须关注整个身体和心理状态的一致性。养睛明目保健法通过一系列精确而细腻的手势来调动气血，从而达到修复和保护眼睛功能的目的。
熨目法是这一套方法中的第一个步骤。在清晨，当太阳还未完全东升时，用手掌温热后，将其轻轻地覆盖在双眼上方，不断进行反复操作，以此来促进气血循环，使得眼睛得到充分休息。此外，用食指、中指轻按眼球或其周围区域，可以帮助排出体内积聚久立的问题物质，有助于恢复正常视力的运作。
接下来是运目法。这是一种锻炼眼球肌肉、增强神经系统功能的手段。在早晨最好选择一个宽敞、光线柔和的地方站立，然后将双脚分开到肩膀宽度，并挺直胸膛，将头部仰起，同时瞪大双眼尽量使它们不停转动，而头部则保持静止。此练习能够有效提高注意力并增强记忆能力，是一种全面提升个人智慧与创造力的活动。
低头法则是在坐姿下进行，一般采用下蹲姿态，用双手分别抓住两脚五趾，并用力往上拉扯以降低身体姿势。这有助于引导全身精气向上流动，最终达到耳朵及眼睛所需营养素的输送，从而维护听觉与视觉功能最佳状态。
最后，我们还有吐气法，它要求者坐在腰背挺直的情况下，以鼻子徐徐吸入空气，当吸入至最大限度时，将右手捏住鼻孔并闭紧双眼，再慢慢呼出口中的空气。这一步骤旨在通过呼吸节奏调整心情，放松身心，为进一步修复眼睛提供必要的心理准备。
折指法是一个专门针对小指灵活性的锻炼项目，每天早晚各做一次30到50次的小指向内弯曲再向后移动运动，以及每次50到100次小指外侧揉捏运动。这个简单却高效的手式可以无论站坐还是卧都能完成，而且对于白内障或其他相关疾病患者同样具有显著疗效，对脑部也有一定的益处，即可谓是一举多得之佳妙本领。
总结来说，“养睛明目保健法”并不仅仅是一个简单技巧，而是需要结合整个人的生活方式和日常习惯，在长期坚持下去之后才能看到效果。而正因为如此，这种传统文化与现代生活相结合的情境，更容易让人认识到即便是在忙碌都市生活中，也可以找到自然且有效地保护自己的办法。
