来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。为了预防和治疗这些问题，道教养生中提出了养睛明目保健法，这一方法旨在通过自然而简单的手段，有效地维护眼睛的健康。
根据道教养生的理论，眼睛与人体其他器官之间存在着密切的联系。因此，在道教中有许多方法可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起探索一下这些养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床时，将双手进行热水搓 Hands until they are warm, then place one hand on your eyes and gently press them with your fingers. Repeat this process three times, followed by pressing the eyeballs or surrounding areas.
运目法：站立或坐姿，用双脚保持肩宽距离，将头仰望天空，同时瞪大双眼，并尝试用脑袋不动的情况下转动眼球，从右向左转10次，然后从左向右转10次。休息一下后，再重复此过程3遍。这项运动最好在花园中进行，以便于呼吸新鲜空气并促进血液循环，有助于醒脑和清晰视力。
低头法：采用下蹲姿势，用双手分别握住两脚五趾，并轻微用力往上拉。这有助于使身体内的精气流向头部，从而为眼睛提供营养，对耳朵也有益处。
吐气法：坐在椅子上，背部挺直，用鼻子深深吸入气息至最大限度，然后闭上眼睛，用右手捏住鼻孔慢慢吐出气息。此练习能够帮助平衡肺脏和心脏，使得整个身心都能得到放松，为眼睛提供必要的营养。
折指法：每天早晚各做一次小指内外弯曲、伸展运动，每个方向重复30至50次。在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50至100次。此练习可以坐在椅子上、躺在床上或站立都行适宜，不仅能够提高思维清晰度，对患有白内障或其他眼科疾病的人也有一定的治疗效果。
