来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的不便。因此，如何有效地预防和治疗眼部问题成为了许多人关注的话题。在道教养生的领域中，有着一套独特的养睛明目保健法，这种方法旨在通过调整身体内部的气血运行，以达到清晰视力的效果。下面，我们就一起探索一下这些传统养生法则，看看它们是如何帮助我们保持眼睛健康。
熨目法：早晨起床后，你可以尝试这种简单而有效的手段。首先，将双手互相摩擦至微热，然后用一只手掌轻轻地覆盖在闭眼状态下的双眼上方进行按摩。这项技术要求你反复进行三次，每次至少10秒钟。此外，你还可以选择以食指或中指轻柔地按压眼球及其周围区域，以促进局部血液循环。
运目法：这个练习能够帮助增强你的眼睛功能，并且锻炼你的头颅肌肉。开始时，站直并挺胸抬头，用脚步距离肩宽分开。你需要将头部仰望天空，同时尽量睁大眼睛，使得双眼不停地转动，而不是移动整个头部，只要转动十次左右即可，从右向左，再从左向右重复相同次数。此练习最好是在自然光线充足的地方，如花园中进行，以此来加强其效果。
低头法：这是一种结合了呼吸和体位调节的练习，可以帮助提高身体内的能量流动性。在这个姿势中，你需要蹲坐在地上，用双手分别抓住自己的脚趾，并稍微施加一些力量朝上拉扯。当你做出这样的努力时，它有助于推动五脏六腑中的精气向上涌入脑袋，从而对耳朵和眼睛产生滋润作用。
吐气法：坐在舒适的地方，腰背挺直，深呼吸至最大限度，然后用右手捂住鼻孔并闭紧双眼，一边慢慢吐气。一旦完成这一过程，可以重复几遍，以促进身心放松，同时也为你的眼睛提供营养支持。
折指法：每天早晚各执行一次小指弯曲运动，即小指向内弯曲再回原位，每个周期30到50次，并且额外使用拇指和食指揉捏小指侧面基部50到100次。此练习可以坐、立或卧都行，但必须坚持下去，因为它不仅能够改善脑力，也对患有白内障或其他相关疾病的人有一定的益处。如果你想维护良好的视力，就应该定期做这些简单又实用的运动。
