来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾，尤其是在养睛明目保健法中，这些方法被广泛应用，以帮助我们保持清晰视力。
在道教的修炼体系中，眼睛与其他器官紧密相连。通过特定的练习和手段，我们可以提高身体功能，使得我们的眼睛更加健康。这包括了几个重要的步骤，每一个都旨在促进血液循环、调节内分泌以及增强神经系统功能，从而达到明目的效果。
首先，有着“熨目法”。黎明时分，你需要将双手互相摩擦直至它们变得温暖，然后用一只手掌轻柔地覆盖在双眼上，重复这个动作三次。此外，用食指、中指轻轻按压眼球或周围区域，也是一种有效的手段。
接下来，“运目法”也很有益处。在早晨，你应该站立，与肩同宽，头部仰望天空，同时转动你的双眼，不断地从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停几秒钟，让肌肉放松，然后再重复这整个过程3遍。在花园里进行这样的练习，可以让你更好地享受自然之美，并且起到醒脑、明目的作用。
第三个步骤叫做“低头法”，它要求你坐下并将两脚抬高，用双手分别抓住脚趾甲，同时用力往上提拉。当你这样做时，最好能尽量低下头部，这样有助于使五脏六腑中的精气流向头部，从而对耳朵和眼睛产生滋养效应。
第四个方法是“吐气法”，这是一个简单却有效的手段。你要坐在腰背挺直的地面上，用鼻子深深吸气，将气息吸入最大限度后，用右手捂住鼻孔闭合嘴巴慢慢呼出气息。
最后还有“折指法”，每天早晚各一次，一边小指弯曲朝内，一边移动至后方。每一次运动30到50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。这项练习可以在地板、椅子或床上完成，而且坚持下去不仅能够提升精神状态，还能对抗白内障及其他相关病症产生积极影响。
