在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们应当注意畅情志，合理安排起居时间，更要多进行运动，避免熬夜，同时调整饮食，以缓解春困。
根据中医理论，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，在这个时候，是我们调理体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。她建议，每个人都应该根据自己的实际情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。在吃那些寒性食物的时候，要搭配一些温热的食品；当需要益于阳性的品物时，则应配以滋补阴精之物，以达到阴阳两方面均衡。
此外，这个季节还适宜食用具有滋阴益血、化痰消食、利尿作用的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋和苹果等。
随着季节转换，我们也更加适宜户外活动。李艳玲建议，在这个充满活力的时期，让我们多参加户外运动，不仅有助于身体锻炼，还能让心情愉悦，从而保持良好的心境和情绪稳定。
由于天气渐暖，这个时候人们可能会感到疲倦，这就是所谓的“春困”。为了摆脱这种感觉，李艳玲建议大家要积极参与体育锻炼和户外活动，并且做更多深呼吸来给大脑提供足够氧气。尽量减少熬夜，最好每天午睡30分钟。此外，可以多摄入大豆、小米火腿等富含健康成分的食品，并适量饮用具有补肝功效的小麦茶或其他草本茶。
