春分时节道家学子畅情志调饮食回归自然之道

在21日的6时45分,我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒,在这个时节,春光明媚,气候回暖,我们应当畅情志、慎起居、多运动、少熬夜,并调整饮食,以解除春困。这一时期正是中医所说的“阴阳相半”的时候,因此昼夜均衡,寒暑平和。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,这个时机非常适合我们调理体内阴阳的平衡,以及协调身体各个功能。她建议根据个人情况选择能够保持身体功能协调平衡的膳食。在吃冷性食品的时候,可以用温热食品来佐;而在服用能益阳的药物时,则应配以滋阴之品,以达到阴阳平衡。

此外,李艳玲还推荐了一些特定的食物,比如春笋、芝麻、花生、莴笋、苹果和橘子,它们具有滋阴益血、化痰消食和利尿等功效。这些食物不仅可以帮助我们适应季节变化,还能增强免疫力。

随着天气逐渐暖和,这个时候户外活动变得非常适宜。李艳玲建议我们要多进行户外运动,不仅可以锻炼身体,还能让心情更加畅快,有助于情绪稳定。此外,要尽量减少熬夜,一般来说,最好午睡半小时。大豆、小麦、大米等健康食品也是这段时间应该多吃的一些东西。而且,可以适量饮用具有补肝作用的花草茶,让我们的生活更加充满活力。