来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的深邃智慧中，我们发现，养睛明目保健法不仅能有效地避免眼疾的出现，还能够增强整体健康。下面，让我们一起探索这些古老而神奇的方法。
在道教文化中，有许多精妙绝伦的手段可以帮助我们达到明目的效果。一种方法是熨目法。在黎明破晓之时，我们首先要做的是将双手相互摩擦，直到手部热气腾腾，然后用掌心温暖地按压双眼，每次重复三遍。此外，用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域，也是一种有效的手段，这样的动作有助于促进血液循环，从而改善视力。
另一种运动叫做运目法。这是一种专门用于早晨进行的练习。在花园里站立着，将两脚分开至肩宽，同时挺胸抬头，并且瞪大双眼，使得眼球尽可能转动，不停地从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复上述动作3遍。这不仅能醒脑，更能清晰思维，为了一天中的学习和工作打下坚实基础。
低头法则是一种独特的手势。通过采取下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾并稍微用力往上扳，可以帮助身体上的五脏六腑释放出更多活力，使它们精华流入头顶，从而对眼睛产生保护作用。
最后，还有一种吐气法，它要求腰背挺直坐好，以鼻子徐徐吸气，让呼吸充满胸腔，当感觉到肺部完全饱和后，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，慢慢地通过嘴巴呼出每一口气息。这一过程既能够调节呼吸，又能平衡内外环境，对于保持身体健康尤为重要。
此外，还有一项折指法，它要求每天早晚各做一次小指向内折弯再向后搬的一系列屈伸运动，每个动作完成30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此项锻炼无论是在坐、立还是卧都可行，不仅能够提振精神，对于患有白内障或其他相关病症的人来说，也有一定的疗效与预防作用。
