来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今这个快速发展的时代，越来越多的人面临着眼部健康问题。眼睛不仅是我们与外界沟通的窗户，也是我们情感和心灵深处的一扇门。然而，一旦出现了视力问题，它将对我们的日常生活、工作乃至心理健康产生重大影响。在道教养生的宝典中，提到养睛明目保健法，这是一套既安全又有效的方法，可以帮助预防和缓解眼疾，从而让我们的眼睛保持清晰明亮。
在道教的修炼体系中，有许多古老而神奇的手法可以帮助达到明目的效果，让我们一起探索这些秘籍吧。
熨目法：早晨起床时，先用热水洗手，然后双手互相摩擦使其发热，再以一只掌心轻轻按压闭合的双眼，每次3次。此后，用食指和中指轻轻按压眼球或周围区域，以促进血液循环并增强视力。
运目法：站姿稳固，将脚分开到肩宽距离，上体挺直头部稍微抬高，将双眼睁大尽量转动，不移动头部，从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停几秒钟放松肌肉，再重复上述动作进行3遍。这项练习最好是在自然光照耀的地方如花园内进行，以便吸收更多阳光能量，为眼睛提供营养，并带来醒脑之效。
低头法：采用下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾甲，同时用力往上拉动，使身体呈现出一种倾斜状态。这种姿势有助于推动五脏六腑中的精气上升至头顶，从而为耳朵和眼睛提供充足的营养。
吐气法：坐在舒适且腰背挺直的地面上，用鼻子慢慢地吸入空气，当呼吸最大限度时，用右手紧闭鼻孔并关闭双眼，然后通过嘴唇缓慢地释放呼气，以此方式去除身体中的污秽物质并维持良好的呼吸平衡，对于提高整体健康尤为重要。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内弯曲再后移的小幅度屈伸运动，每个方向至少30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此种练习无论是在坐、立还是卧位都可执行，持续不断地做下去不仅能保持脑力的活跃，还对患有白内障或其他 眼病的人群有一定的治疗作用。
