来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的智慧中，我们了解到，通过科学而又简易的手法，可以有效地避免眼疾的发生。今天，让我们一起探索道家养睛明目保健法，它不仅能够预防眼病，还能增强身体机能，让我们的视力焕发光彩。
在道教养生的深邃传统中，我们发现，眼睛与人的其他器官紧密相连。为了达到明目的效果，道家提供了一系列独特且实用的方法，让我们一起来领略这些神奇的养生技巧吧！
熨目法：清晨起床后，用双手摩擦以产生温暖，然后将掌心对准双眼进行轻柔按摩，每次3次。这一步骤旨在促进血液循环，为视力提供滋润。
运目法：早晨，在自然之美面前站立或坐下，将头仰望天空，同时用力转动你的双眼，从右向左转10圈，再从左向右转10圈。此练习不仅能够醒脑还能明目，使你拥抱新的一天。
低头法：采取蹲姿，以双手握住脚趾并稍微上提，这种姿势有助于促进五脏六腑内精气流动，上升至头部，从而为耳目供给营养和滋润。
吐气法：保持背部挺直坐姿，用鼻子慢慢吸入空气，当气体充盈时，用右手捂住鼻孔并闭上双眼，然后缓缓呼出，这样做可以帮助平衡肺经，对维护健康大有裨益。
折指法：每日早晚各一次，小指向内弯曲再伸展30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此练习可做于坐、立、卧状态，不仅能培育聪慧，还对患有白内障或其他 眼病者亦有显著疗效。
综上所述，无论是熨目、运目、低头还是吐气及折指，每一种都蕴含着古老但有效的心理和物理刺激技术，它们共同构成了一个全面的护理体系，以确保我们的眼睛得到完善保护和营养，最终实现“无欲则刚”，让我们的生命更加灿烂活跃。
