在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们要注意畅情志，调整生活习惯，多运动少熬夜，并适当调整饮食，以缓解春困。这一天是阴阳相半之日，因此昼夜均匀，寒暑得以平衡。
据天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍，从中医角度看，这个时期正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。她建议，每个人应根据自身情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。在吃寒性食物的时候，要佐以温热之品；而服用益阳之品则应配以滋阴之物，以达到阴阳和谐。
此外，这个季节还宜摄取具有滋阴益血、化痰消食、利尿作用的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋等。这些食材不仅可以帮助我们适应气候变化，还能促进健康。
春分这段时间里，是户外活动非常合适的时候。李艳玲建议，可以多进行户外运动，不仅有助于锻炼身体，更重要的是可以让我们的心情更加畅快，从而保持心境平和，有利于情绪稳定。
随着天气渐暖，我们会感到有些疲倦，这种现象民间称为“春困”。为了远离这种感觉，李艳玲建议要积极参与体育活动和户外活动，还要多做深呼吸，为大脑提供足够的氧气。此外，要尽量减少熬夜，最好每到中午都休息一下午睡半小时。而且，可以增加大豆、花生、小麦、高粱等富含蛋白质和纤维素的食品在饮食中的比例，同时适量饮用具有补肝功效的小麦茶或其他植物性茶剂。
