在21日的6时45分，春分这个节气悄然来临。健康专家提醒，在这个时候，人们应该放松心情、注意休息、多进行体育锻炼、少熬夜，并且合理调配饮食，以缓解春季所带来的不适。"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”天津中医药大学第一附属医院的营养科主任李艳玲指出，从中医的角度看，这个时期是调整体内阴阳平衡和协调身体功能的最佳时机。
她建议，每个人都应该根据自己的实际情况选择那些能够保持身体功能协调平衡的食物。在吃冷性食物的时候，要搭配一些温热的食品，而在摄取益于阳性的食物时，则应配合滋阴之品，以达到阴阳平衡。此外，她还推荐了几种具有滋阴益血、化痰消食利尿等功效的食材，如春笋、芝麻、花生、莴笋苹果和橘子等。
随着气候逐渐暖和，这个季节非常适合户外活动。李艳玲建议，我们应当多参与户外运动，不仅能锻炼身体，更能释放压力，让心情更加宁静与舒畅。这也是一个很好的时间去享受大自然带来的美好风光。
此刻，人们开始感受到由暖转热带来的疲倦，这被称为“春困”。为了避免这种感觉，李艳玲提议我们要积极参与体育活动，同时做深呼吸，为大脑提供充足氧气。而且，我们应当尽量减少熬夜，最好每天午后睡个短觉。同时，我们可以多吃富含蛋白质的大豆、小米及糙米，以及补肝作用强烈的花草茶，以增强体质抵御季节变化所带来的挑战。
