在21日的6时45分，我们迎来了“春分”节气。这一时期，春光明媚，气候回暖。保健专家建议，此刻我们应当畅情志、慎起居、多运动、少熬夜，并调饮食以解除春困。在这个转换季节的时候，我们要注意调整自己的饮食和生活习惯，以适应身体对温暖天气的需求。
据中医理论，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，在这个时候正是调整体内阴阳平衡，协调机体功能的关键时刻。她提醒我们，要根据个人实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。当吃下寒性食品时，如冰糖梨或萝卜汤，可以佐以温热之品如姜茶或红枣水；而服用益阳之品如牛黄丸或金锁扣，则应配以滋阴之物如莲子羹或者茯苓茶，以维持阴阳平衡。
此外，这个阶段还应该多摄入具有滋阴益血、化痰消食利尿功效的食材，如新鲜出炉的春笋、新鲜芝麻和花生，以及莴笋、新苹果和橘子等。这些食物不仅能为我们的身体带来新的活力，还能帮助我们更好地适应这段时间变化莫测的情绪波动。
随着温度逐渐上升，这个季节非常适合户外活动。李艳玲建议，我们应该积极参与户外运动，不仅有助于锻炼身体，更重要的是可以让心灵得到释放，让情绪得以畅展，从而保持心境稳定与愉悦。
然而，由于天气变暖，也会伴随着一定程度上的疲劳感，即所谓的“春困”。为了避免这种状态，我们需要更加积极地参加体育锻炼和户外活动，同时进行深呼吸练习，为大脑提供充足氧气。此外，要尽量减少熬夜，并且保证午后有一小时的小憩。如果可能的话，更倾向于早睡晚起，而不是逆其法。同时，每日坚持摄取大豆、花生及其他富含蛋白质与健康脂肪类食品，以及补肝作用强大的花草茶，比如绿茶或薏仁茶，都有助于提升整体健康水平，并有效缓解春困症状。
