在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这明媚的春光和温暖的气候里，人们应该放松情绪，注意休息，多进行运动，减少熬夜，并适当调整饮食，以缓解春季带来的困扰。《黄帝内经》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，从中医角度看，这个时候正是调整体内阴阳平衡、协调身体功能的关键时刻。
她建议，每个人都应该根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的饮食。在吃冷性食物时，要搭配一些温热的食品；吃益阳补肾之品时，则应配以滋阴养血的物质，以达到阴阳平衡。此外，还可以多吃具有滋阴益血、化痰消食、利尿作用的小笋子、小米糕、芝麻、花生、大蒜等食品。
由于这个季节非常适宜户外活动，所以我们应该尽量多参与户外锻炼。一方面可以增强体质，一方面还能释放压力，让心情更加舒畅，有助于情绪稳定。
随着天气渐暖，不少人会感到疲倦，这就是所谓的“春困”。为了避免这种感觉，李艳玲建议大家要积极参与体育锻炼和户外活动，同时做好深呼吸练习，为大脑提供足够氧气。尽量不要熬夜，最好每天午后小睡半小时。同时，可以增加摄入大豆、花生、高蛋白肉类以及黑米糙米等健康食品，并适量饮用具有补肝功效的小麦茶或菊花茶等植物性饮料。
