在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们要注意调理自己的情绪，合理安排起居时间，加强体育锻炼，避免熬夜，并调整饮食，以缓解春季带来的困扰。
根据中医理论，“春分者，阴阳相半也”，这意味着这个时候是调整体内阴阳平衡、协调身体功能的关键时期。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，我们应该根据自己的实际情况选择能保持身体功能协调平衡的膳食。在吃寒性食物的时候，要佐以温热之品；而服用益阳之品时，则应配以滋阴之物，以达到阴阳平衡。
此外，这个季节还宜食用具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋等。这些建议不仅能够帮助我们适应季节变化，还能促进我们的身心健康。
由于这个时期天气渐暖，对于人们来说非常适合进行户外活动。李艳玲建议，我们可以多进行户外运动，这既有助于锻炼身体，也有助于释放压力和畅情志，从而保持心境平和，有利于情绪稳定。
同时，由于天气逐渐暖和，人们会感到更加疲倦，这种感觉被称为“春困”。为了远离这种感觉，李艳玲建议我们要积极参加锻炼和户外活动，同时多做深呼吸，为大脑提供充足的氧气。此外，要尽量少熬夜，每到中午最好休息一小时。多吃富含蛋白质的大豆、花生，以及高纤维、高营养价值的火腿黑米糙米等食品，并适量饮用具有补肝作用的花草茶。
