在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们应当注意畅情志，调整生活习惯，多运动少熬夜，并适当调整饮食，以缓解春困。
根据中医理论，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，这个时期正是我们调理体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。她建议，每个人都应该根据自己的实际情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。在吃寒性食物的时候，可以佐以温热之品，而在服用益阳之品的时候，则应配以滋阴之物，以达到阴阳平衡。
此外，还有许多食材非常适合这段时间，如具有滋阴益血、化痰消食利尿功效的春笋、芝麻、花生、莴笋和苹果等。这些食材不仅能帮助我们更好地适应季节变化，还能增强我们的身体素质。
随着温度的升高，这个时候户外活动变得更加宜人。李艳玲建议，我们应该多进行户外运动，不仅可以锻炼身体，更重要的是能够让心情愉悦，有助于情绪稳定。此外，她还提醒大家要积极参加锻炼和户外活动，要做深呼吸，让大脑得到充足的氧气，同时尽量减少熬夜，并且每天午休半小时。
为了远离所谓的“春困”，李艳玲推荐多吃一些大豆、花生、小麦黑米和糙米等食品，以及适量饮用具有补肝作用的花草茶。这些建议不仅有助于提升我们的生活质量，也为接下来的季节变化打下良好的基础。
