来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗眼部问题——那就是养睛明目保健法。以下，我们将深入探讨这套方法，并了解如何通过熨目、运目、低头、吐气和折指等五种特定的练习来达到目的。
熨目法：早晨第一时间起床后，用双手摩擦以产生热量，然后用一只手掌温热地贴在双眼上，反复进行三次。此后，再使用食、中指轻轻按压眼睛或其周围区域，以促进血液循环并缓解疲劳感。
运目法：站立时两脚保持肩宽距离，将身体挺直，头部抬高仰望天空。睁大双眼，不断转动眼睛（但保持头部静止），先从右向左转10次，然后再从左向右转10次。这项练习有助于增强视力并清除思绪。此法最佳是在自然光线充足的地方如花园中进行，以利于醒脑明目。
低头法：采用下蹲姿势，用双手分别抓住脚趾甲，同时用力往上拉动，从而帮助精气流通至头顶，为耳朵和眼睛提供营养与滋润。
吐气法：坐在椅子上，将腰背挺直，用鼻子慢慢吸气，使肺中充满空气。当感觉呼吸到最大限度时，将右手按住鼻孔关闭，并紧闭双眼。在此状态下，逐渐通过嘴巴释放出呼出的空气。这有助于调节呼吸，与修炼内功有关，也能促进身体各部分对氧氣的利用效率。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内弯曲，再伸展回去的屈伸运动，每次30～50次。在小指外侧基底处用拇指和食指揉捏50～100次。这项锻炼可以坐着、站着或躺着完成，对于想要提高整体健康状况的人来说是非常有益的。此外，对患有白内障或其他眼科疾病的人来说，这也是一种辅助治疗的手段。
