来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗这些问题。以下是一些具体介绍养睛明目保健法的实用步骤：
首先，我们可以尝试熨目法。这一方法要求在黎明时分起床，将双手互相摩擦直至热气充盈，然后将一只手掌温暖地贴放在眼睛上，以此促进血液循环并缓解紧张感。此外，还可以通过食指、中指轻柔地按压眼球或其周围区域，以增强眼部组织的活力。
接下来，是运目法。在清晨进行这个练习尤为理想，此时空气新鲜，有利于提高效率。站姿保持平衡，头部抬高并仰望天空，同时瞪大双眼，让眼球自由自在地转动，从右向左再从左向右各转10次，每次重复3遍，可以有效地放松眼睛和整体视觉系统。
低头法是另一种重要的手段。这项练习需要我们身体前倾，用双手抓住脚趾根部，并努力朝下低头，这样有助于五脏六腑中的精气流向头顶，从而对耳朵和眼睛产生滋润作用。
最后，不要忘记吐气法。在安静舒适的地方坐着，用鼻子深吸入最纯净的空气，然后闭上眼睛，用右手捏住鼻孔开始慢慢呼出，而不是急促地喘息。这有助于心情放松与身心调节，对提高视力也有益处。
另外，我们还应该定期做折指法，即小指弯曲后又伸展回去，每日早晚各做30～50次，并在小指外侧基部用拇指、食指揉捏50～100次。此举既能增强脑力的集中，也能改善视野，对患有白内障或其他眼科疾病的人来说更具疗效，无论是在坐、立还是卧位中都可进行坚持每日做即可见效果。
通过这些简单易行且无害的手势，我们就能够有效提升自己的健康水平，为自己打造一个更加光明美丽的一天。
