食疗并非万能，中医提倡五谷为本，蔬果助养，强调内外结合的养生法。中医分为内外两方面的养生：内在于精气神之养，外在于皮肉筋骨之护。目前社会上流行的养生方法多侧重于外部修饰，却忽视了内在精气神的培育和滋润。
每个人都有其独特的体质和需求，不应盲目模仿他人的养生方法，而应根据个体差异制定相应方案。在中医看来，每种病症都是特殊的情况，都需要通过辨证施治来解决。因此，在选择保健药物或进行保健活动时，我们应该先了解自己的体质，然后再采取适宜的手段。
现在市场上的休闲场所、美容院等机构往往推广针灸、刮痧等技法作为特色服务，但这些工作人员通常没有医学背景，只是掌握了一些穴位和基本手法，对疾病诊断能力有限，因此我们不能完全依赖他们提供的服务。
很多人认为自己健康无恙，只要不出现明显病症，就可以忽略养生的重要性，这是一种错误认识。实际上，无论身体是否健康，都需要注意生活方式的调整，比如保持心理状态的一贯性，如恬淡虚无；合理安排起居，有规律地作息；饮食节制，不暴饮暴食，也不要过度节食而影响营养均衡；运动也有度，不要过分劳累或极端锻炼，以免造成身心疲惫。
总结来说，真正有效的心理与身体健康，是建立在科学合理的生活习惯基础上的，而不是简单依靠某一种特定的方法或药物。此外，我们更应该尊重专业医疗知识，与合格医师合作，以确保我们的健康得到最佳维护和保护。
