来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来巨大的精神压力。为了预防和治疗这些问题，道教养生中提出了“养睛明目保健法”，这是一套集身心健康于一体的方法。下面，我们将深入探讨如何通过熨目法、运目法、低头法、吐气法以及折指法来实现明目的效果。
熨目法：早晨起床后，首先用双手摩擦以产生热量，然后用一只手掌温热地覆盖在双眼上进行3次按摩。这有助于促进血液循环，使眼睛得到充分的营养。此外，用食指和中指轻轻按压眼睛周围区域，也能帮助疏通经络，促进视力的恢复。
运目法：站立或坐着时，将双脚保持与肩同宽，不断地抬头仰望天空，并且转动眼睛，从右向左再从左向右各转动10次。这样的运动可以增强眼球对光线的适应能力，有利于缓解长时间阅读或使用电子屏幕所造成的疲劳感。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾并扳紧，以此方式帮助身体内脏器官排出积毒，可以促进精气流动至脑部和眼睛，从而达到清洁耳目之效。
吐气法：坐在椅子上，腰背挺直，用鼻子慢慢吸气，让肺部充满空气，然后闭嘴并用右手捏住鼻孔，再闭上眼睛慢慢呼出。这种练习能够帮助调节呼吸平衡内外环境，对提高警觉性和集中注意力非常有益，同时也能有效缓解紧张情绪。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内弯曲然后向后移动的小屈伸运动，每个方向重复30到50次。在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。此项锻炼既可在坐位、站立或卧位进行，也对患有白内障或其他眼科疾病的人群有一定的疗效，不仅能保护视力，还能提升整体的心理状态。
总结来说，“养睛明目保健 法”不仅是为了保护我们的视力，更是一个全方位提升生活质量的手段。通过日常生活中的简单动作，我们可以为自己赢得更好的健康状况，无论是在工作还是休闲中，都能够享受更加清晰透亮的世界观赏。而对于那些长期受到眼疾困扰的人们来说，这些方法提供了一种自然而又有效的手段来减少痛苦并改善生活品质。
