来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的智慧中，我们发现，通过养睛明目保健法，可以有效地预防和缓解眼疾的发生。接下来，让我们一起探索这些古老而神奇的方法。
在道教修炼中，有许多独特的手段可以帮助达到明目的效果。一种称为“熨目”的法则，在黎明时分，用手掌温热后轻触双眼，以促进血液循环；而“运目”则是一种动态练习，涉及头部转动和眼球移动，以增强视力。此外，还有低头法、吐气法和折指法等，这些方法不仅能保持身体健康，还能促进内脏器官功能。
熨目法：每天清晨起床后，用双手摩擦以产生热量，然后将掌心放置于闭合的大眼睛上方进行按摩，每次3次，并随后用食指、中指轻拍眼球周围区域，以此刺激视觉系统。
运目法：站立或坐姿，将双脚分开至肩宽，同时挺直背部并抬高头顶，使得双眼自然睁大，然后开始快速旋转脑袋，从右向左转10圈，再从左向右转10圈，最终停顿数秒钟以放松肌肉群。重复这个过程3遍，最好是在花园里进行，以充分利用自然光线与空气。
低头法：采取下蹲姿势，用两手分别抓住脚趾甲，并努力往上拉动五趾甲，同时低下头顶，这样做能够促使五脏六腑中的精华流向头部，从而对眼睛产生滋润作用。
吐气法：坐在椅子上保持良好的腰背挺直，慢慢吸入空气到最大限度，然后紧闭嘴唇并闭上双眼，用右手捂住鼻孔口腔开始缓慢呼出所有空气。这项练习旨在调节呼吸节奏，对维持整体健康尤其重要。
折指法：每天早晚各一次，将小指弯曲朝内，再弯曲朝外进行屈伸运动，每次30到50次。此外，在小指基部使用拇指和食指揉捏50到100次。无论站立、坐着还是躺着，都可以进行这项练习，它不仅能够改善视力，对患有白内障或其他相关病症的人来说也有一定的治疗效果。如果你想拥有一个更加清晰、亮丽的世界，请尝试这些传统但有效的手段吧！
