来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的不便。因此，如何有效地预防和治疗眼部问题成为了许多人关注的话题。在道教养生的领域中，有着一套独特的养睛明目保健法，这种方法旨在通过调整身体内部的气血流动，促进眼睛健康，从而达到避免眼疾出现的目的。
道教认为，眼睛与人的内脏息息相关，它们之间存在着密不可分的联系。因此，在修炼过程中，要注意调理整个身体，而不是单纯地对待眼睛。在道教中的养睛明目保健法，不仅能够帮助我们预防和治疗眼科问题，还能为整体身心健康做出贡献。
以下是一些简单易行的养睛明目保健法：
熨目法：早晨起床后，将双手紧握热水或沐浴液，然后轻轻按摩双手直至温暖，再用这双温暖的手掌覆盖住眼睛，用力按压3次。接着，用食指、中指分别轻触闭合时位于眉毛下方的小孔，即泪点，以此来刺激泪腺产生更多含有抗氧化物质和营养物质的泪液，为眼睛提供滋润保护。
运目法：站在自然光照的地方，将脚步拉开到肩宽，同时挺直胸膛头部仰望天空，使得视线尽可能远离地面，让双眼自由转动10次左右，从右向左再从左向右各转10次。这不仅能够提高大脑功能，也能增强视觉敏感性，有助于缓解长时间使用电脑后的疲劳感，并有助于改善近视、远视等常见眼科问题。
低头法：采用下蹲姿势，将双手分别抓住脚趾甲并微微用力朝上扳动，这样可以使五脏六腑中的精气往上流动，与头颅相结合，从而为耳朵和眼睛提供充足的营养。此外，此姿势还能有效减少腰背疼痛，对于坐久站久的人群尤其适宜。
吐气法：坐在舒适的地面上，保持腰背挺直，将鼻子深吸入新鲜空气，使肺部充满氧气，然后慢慢呼出，用嘴唇闭合以维持高压状态，一般持续30秒至1分钟。此练习可加强肺活量，有助于增加血液循环，加速废旧物质排出，从而达到提神醒脑、清洁身体内部环境及恢复精力效果。
折指法：每日进行一次小指内折弯运动，每个方向重复30～50次，并在小指外侧基部用拇指食指揉捏50～100次。此练习既能改善末端循环，也有利于提高意识清晰度，对提升精神集中度具有显著作用。此外，该练习对于患有白内障或其他眼科疾病的人来说也是非常好的辅助疗效之一。
