来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在现代社会，眼部疾病的发生率日益攀升，它们不仅影响着我们的视力，还给生活带来了诸多不便。然而，在悠久的道教文化中，养睛明目保健法已经被用来预防和治疗眼部问题。今天，我们将一起探索这些古老而有效的方法。
首先是熨目法，这是一种简单却有效的手段。在黎明时分，用热水洗净双手，然后将一只手掌温暖地贴在眼睛上，反复进行3次。此外，可以通过食指和中指轻柔地按摩眼球及其周围区域，以促进血液循环。
其次是运目法，这是一种锻炼眼睛和头部肌肉的好方法。站在宽敞的地方，将脚步拉开至肩膀宽度，然后挺直胸脯抬高头顶，让双眼尽可能睁大并快速转动，不要移动头部。这有助于增强脑力，并且可以在花园里进行，以吸收更多阳光。
低头法则需要我们采用下蹲姿势，用双手抓住脚趾，同时向上扳动五趾。这有助于使身体内精气流通，从而达到营养耳目、清除疲劳效果。
吐气法则要求我们坐在腰背挺直的情况下，以鼻子深呼吸吸入最大限度的空气，然后用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，再慢慢地通过嘴巴排出呼吸。这种练习能够帮助放松心情，有利于身体健康。
最后还有折指法，每天早晚各做一次小指向内弯曲再向后移动的屈伸运动，每个动作重复30到50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。这项练习可以坐卧均可坚持，不仅能提高记忆力，对患有白内障或其他眼病的人也有积极作用。
