来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗眼部问题——那就是养睛明目保健法。以下，我们将深入探讨这套方法，并揭示其内在机理。
根据道教养生的理论，眼睛与其他器官之间存在着密切的联系。在这个体系中，有多种练习可以帮助达到明目的效果，让我们一起来了解这些练习吧。
熨目法：早晨起床后，用双手摩擦以产生热量，然后用掌心轻轻按压双眼，以促进血液循环。此外，可以通过食指、中指对准眼睛进行轻柔按摩，以帮助排除疲劳和紧张感。这项练习应该反复进行至少三次，每次都要确保手部有足够的热度。
运目法：站立时，将脚分开至肩宽，并保持挺胸抬头姿势。瞪大双眼并尝试转动它们，同时保持头部静止，从右向左转10次，再从左向右转10次。这一过程不仅能促进眼睛周围肌肉的放松，也能增强视力。此法最好在自然光照耀的地方进行，如花园，以便更好地享受清新的空气和阳光。
低头法：采取下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾甲并微微提拉。这种动作能够促进身体内部精气流通，使得五脏六腑中的精气能够顺畅地上升至头顶，从而为眼睛提供营养，为耳朵和眼睛共同工作创造条件。
吐气法：坐直腰背，用鼻子慢慢吸气，当呼吸充分时，用右手捂住鼻孔并闭上双眼，然后通过嘴唇缓慢吐出呼吸。此举能够帮助调节呼吸，有助于减少精神压力，对于改善视力也是非常有益处的一项锻炼。
折指法：每天坚持做一次小指向内弯曲再向后移动的小运动，每个方向各30到50次，以及在小指外侧基部使用拇指及食指揉捏50到100次。此项运动既可坐着、躺着或站立进行，不仅能提高脑力的活跃性，对于患有白内障或其他眼科疾病的人来说也有一定的疗效值得推荐。
