来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在现代社会，眼部疾病的发生率日益攀升，它们不仅影响着我们的视力，还给生活带来了诸多不便。然而，在悠久的道教文化中，养睛明目保健法已经被用来预防和治疗眼部问题。今天，我们将深入探讨这门古老而神奇的养生方法。
根据道教的理论，眼睛与人体其他器官紧密相连，因此要想保持眼睛健康，就必须关注整体身体的调理。在道教中，有几种特别有效的手段可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起了解这些秘籍吧。
熨目法：早晨清晨起床后，将双手互相摩擦至微热，然后分别将手掌贴于双眼上方，以此来温暖并刺激眼睛周围区域。这一过程应重复三次，每次停留一分钟。此外，可以通过食指和中指轻柔按压眼球或其周围区域，以促进血液循环。
运目法：站在开阔的地方，用两脚分开到肩宽，并挺直胸膛，头部仰望天空。瞪大双眼，尽可能地使它们转动（但不要移动头部），先从右向左转10圈，再从左向右转10圈。一旦完成，这个动作应该暂时停止以放松肌肉，然后再重复3遍。这项练习最好是在自然光照亮的地方进行，比如花园里，因为这样的环境能够增强练习效果，并且有助于醒脑提神。
低头法：采用下蹲姿势，将双手分别抓住脚趾甲并稍加用力往上扳，同时尽量低下头颅，这样做有助于推动五脏六腑中的精气流向头顶，从而实现耳目得到了充分营养。
吐气法：坐在椅子上保持腰背挺直，用鼻子缓慢吸气，使肺容量达到最大限度，然后闭上眼睛，用右手捂住鼻孔口腔内侧开始缓慢吐出呼吸。此练习能帮助调整呼吸节奏、平衡肝火，并对提高心灵觉醒状态有一定的作用。
折指法：每天坚持早晚各一次小指向内弯曲然后再朝后移的屈伸运动，每个方向进行30到50次。此外，要在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。无论是坐立还是卧躺，都可以进行这个锻炼长期坚持，不仅能保护脑力，也对患有白内障或其他眼科疾病的人群有一定的治疗效果。
