来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，古代的道教中有一套完整的养睛明目保健法，可以有效地预防和治疗眼部问题。以下，我们将一探究竟。
根据道教养生的理论，眼睛与人体其他器官之间存在着密切的联系。在这个体系中，有许多方法可以帮助达到明目的效果，让我们一起深入了解这些方法吧。
熨目法：清晨起床后，用双手相互摩擦至温暖，然后用热的手掌轻轻按压闭合的双眼，每次3次。此外，可以用食指、中指轻柔地按压眼睛周围或直接按压眼球，以促进血液循环。
运目法：站立时，两脚分开肩宽，将头仰望天空，使眼睛尽可能大睁，并且不停地转动(保持头部稳定)。首先，从右向左转10圈，再从左向右转10圈。然后暂停几秒钟，让肌肉放松，然后重复这项运动3遍。这项练习最好是在花园里进行，以此来增强身体机能并达到醒脑明目的效果。
低头法：通过下蹲姿势，用双手分别抓住脚踝，同时努力往上拉，用力时应尽量低头。这有助于五脏六腑中的精气上升至头部，从而对耳朵和眼睛产生营养作用。
吐气法：坐直腰背，将鼻子深深吸气至最大限度后，用右手捂住鼻孔并闭上双眼，然后慢慢呼出气息。此法能够帮助平衡内外环境，对维持健康非常有益处。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再伸展的屈伸运动，每次进行30到50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。此练习既适用于坐、立、卧状态，也是保持脑力活力的重要方式，对于患有白内障或其他眼病的人来说同样具有疗效。
