清明时节，春意盎然。身体仿佛从漫长的冬眠中苏醒，血液循环加速，新陈代谢旺盛。这一季节，我们热衷于补养，以备应对即将到来的挑战。但在进补的同时，也不可忽视过量食用可能带来的伤害。
肉汤：随着生活水平的提升，更多人追求健康生活方式，少吃肉多喝汤成为了人们选择的一种。鸡汤、大骨汤确实营养丰富，但需适量食用，因为它们是高嘌呤食品，对肾脏病患者和痛风家族成员来说尤其要小心。此外，不法商家可能会在饲料中添加瘦肉精和化工毒素，这些物质不仅有害于健康，还可能导致各种疼痛和低龄化。
鸡蛋：鸡蛋被认为是最经济实惠的天然补品。它们能够滋润肠道、驱寒、补脾胃，并且含有大量胆固醇。如果摄入过多，将增加胆固醇水平，加剧动脉粥样硬化风险，从而引发心脑血管疾病。
绿茶：绿茶因其美白皮肤、预防癌变等功效，在全球范围内受欢迎。然而，如果日常饮用量超过20克，便会冲淡消化液，抑制分泌，使得对蛋白质与不饱和脂肪酸吸收受阻，同时影响钙铁的吸收，从而造成营养不良。
辣椒：现代人户外活动减少，加上胃肠功能下降，可导致湿气增重，这也是辣椒流行原因之一。适量食用辣椒能促进消化液分泌，有除湿效果。但如果长期过度食用，将干燥胃粘膜甚至诱发胃溃疡。此外，由于辣椒中的辣素可引起皮肤搔痒感，一些人也因此避免过量摄入。
