来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗眼部问题——那就是养睛明目保健法。以下，我们将深入探讨这套方法，以及它如何帮助我们保持眼睛的健康。
在道教中，眼睛被认为是与其他器官紧密相连的一个重要部分，因此，通过特定的练习和调理，可以达到明目的效果。让我们一起了解这些实用的养睛明目保健法。
熨目法：每天清晨起床后，用双手摩擦热气，然后用一只手掌温暖地按压双眼，每次重复三遍。此外，你还可以轻轻地用食指和中指按压眼球或周围区域，以促进血液循环。
运目法：早晨在自然光充足的地方站立，将双脚分开至肩宽，上身挺直头部仰望天空，用力转动眼睛，使其从右向左、左向右各转10圈。这不仅能增强视力，还能够帮助缓解精神疲劳。
低头法：采用下蹲姿势，用双手抓住脚趾甲，并稍微用力往上拉，这样做有助于促进五脏六腑内精气上升，从而对耳朵和眼睛产生保护作用。
吐气法：坐在椅子上，将腰背挺直并闭合双眼，用鼻子吸取深呼吸后，再慢慢吐出气息。这是一种非常简单但有效的心肺锻炼，也有助于放松心情减少焦虑感。
折指法：每天早晚各做一次小指屈伸运动，每次进行30至50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指进行揉捏动作50至100次。此外，这个动作可以坐、立、卧时都行使，不仅能提高记忆能力，对患有白内障或其他眼科疾病的人来说也有显著疗效。
