来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的不便。在传统文化中，尤其是道教养生中，有着一套独特的方法来预防和治疗眼睛问题——这就是所谓的“养睛明目保健法”。以下，我们将详细介绍如何通过这些古老而有效的手段来保护我们的眼睛。
在道教看来，眼睛与人体其他器官之间存在着密切联系。因此，要想达到明目的效果，就必须从整体营养角度出发，而不是单纯地局限于眼部。下面，我们将分别探讨几种实用的养睛明目方法，让你了解到如何通过简单易行的手段，让你的双眼焕然一新。
熨目法：早晨起床后，将双手热热地互相摩擦，使其充满了温暖，然后用掌心轻轻按压闭合的双眼，以此促进血液循环，从而提高视力。这项练习应进行3次，每次保持10秒钟。
运目法：站立时，将脚步分开至肩膀宽度，用胸骨挺直身体，同时抬头仰望天空。瞪大双眼，并尽量使它们不停转动（但要保证头部静止）。首先，从右向左转动10次，再从左向右转动10次，然后暂停片刻，放松肌肉，再重复这一过程3遍。此法最好是在花园或自然环境中进行，可以帮助清醒脑神、增强视力。
低头法：采取下蹲姿势，用两手分别抓住脚趾甲并微微施加力量往上拉，同时努力朝下低头，这样可以帮助五脏六腑中的精气流向脑部和眼睛，从而起到滋润耳朵和眼睛的作用。
吐气法：坐姿时，用鼻子慢慢吸气，使肺部充满空气，然后用右手捂住鼻孔，紧闭双眼，再通过嘴巴缓缓呼出气息。这有助于调整呼吸节奏，对于改善视力具有积极作用。
折指法：每天坚持做一次小指内侧弯曲运动，每个方向各做30～50次。此外，在小指外侧基底处使用拇指和食指揉捏50～100次。此练习既能促进脑细胞活性，也对白内障及其他眼科疾病有一定的疗效，无论是坐、立还是卧都可进行，只要坚持下去即可见效。
