来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的深邃智慧中，我们发现，通过精准的方法和技巧，可以有效地避免眼疾的出现。今天，我们将探索道教中的养睛明目保健法，这些古老而神奇的练习能够为我们的双眼注入新的活力，让我们共同揭开这一秘密。
在道教中，有许多独特的手法可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起细细品味这些传统疗法吧。
熨目法：黎明破晓时分，当你刚起床时，将双手紧握成拳，然后用热气熨烤你的双眼，每次至少3分钟。此外，你还可以尝试按摩你的太阳穴，以促进血液循环，增加新鲜氧气对视力的补给。
运目法：早晨清晨，在自然光线充足的地方站立，用脚步宽松地分开，与肩膀齐平，挺直胸部，让头部仰望天空。瞪大双眼，不断转动它们，从右向左、从左向右各转10圈，使眼睛获得锻炼，同时也能增强全身肌肉力量。这是一种既能醒脑又能提神的小运动，它尤其适合在花园或自然环境中进行，对于保持精神面貌有着不可估量的益处。
低头法：身体轻轻弯曲至蹲姿，用两只手分别抓住脚趾甲，并以微小力量上拉，使整个身体下沉进入一种特殊姿势。这不仅有助于五脏六腑内精华流动，还能够促进头部与耳朵之间精华物质相互作用，从而加强视觉功能。
吐气法：坐在一个安静舒适的地方，用鼻子缓慢吸取清新的空气，一直到呼吸完全停顿后，再通过嘴唇缓慢吐出。这个过程需要专注和耐心，每一次都要尽可能长时间地持久，以便释放压力并净化身心，为你的眼睛提供最佳状态下的工作环境。
折指法：每天早晚各做30至50次的小指向内折弯再伸展运动，并在小指外侧基部使用拇指和食指进行揉捏操作50至100次。此练习既可坐着做，也可躺着或站立，无论何时何地，都可以坚持下来，因为它不仅能够提升认知能力，更是保护视力的宝贵财富，对于患有白内障或者其他眼病的人来说，也具有显著治疗效果。
