道家的呼吸吐纳法，源远流长，其核心在于通过特定的呼吸练习来调节人体内外的气流，从而达到身体健康、精神平和的目的。这种练习不仅能够增强肺部功能，还能促进全身血液循环，对于改善睡眠质量、减少压力等都有积极作用。
完整版的道家呼吸吐纳法通常包括三种基本功夫：静坐功、气功和真武功。其中静坐功是基础，是通过专注地坐在一处进行深呼吸来培养内在力量；气功则是运用意志力去引导和控制身体内部的气流；真武功则更为复杂，它要求练者在一定程度上掌握了前两者的技能后，再进一步学习如何将自己的精力转化为实质性的力量。
在实际操作中，道家呼吸吐纳法通常从简单到复杂逐步展开。在初学阶段，人们首先需要学会正确地进行腹式呼吸，即让胸部尽可能保持稳定，而下腹部随着肺泡膨胀而向上提起，这样可以最大限度地扩大肺容量，从而有效地补充氧气并排除二氧化碳。
随着经验的积累，练习者可以尝试进行更高级别的一系列动作，如左手按住右手的大指甲床，然后将舌尖抵住上腭窦沟，并闭目集中注意力。这一步骤对于提高心脏功能至关重要，因为它能够帮助人体更加有效地摄取空气中的氧气，同时释放出更多无害废物。
最终阶段，一些高级练习者会进入一种名为“天门开”的状态，在这个过程中，他们会模仿鸟儿啄食时头部微微前倾，以此来打开位于喉咙底部的一个神秘孔穴——天突。据说，只有当这一点被打开时，人的潜能才能完全释放出来，这对提升个人修行水平具有决定性作用。
