在日常生活中，我们都可能会遇到那种感觉，似乎一段时间不去做某件事情，那么它就会逐渐变得陌生和难以掌握。这种现象出现在任何领域，无论是体育运动、艺术技艺还是学术知识，都有一个共同点，那就是要持续不断地练习和学习才能保持或提升水平。
首先，身体素质的下降是一个明显的例子。比如说，你曾经是一名篮球队员，每天锻炼得非常勤奋，但由于工作和生活压力，你决定放弃篮球训练。经过几个月不打篮球，你发现自己体能大幅度下降，即使再想回归原来的状态，也很难达到之前的水平。这时，如果突然要求你参加比赛或者进行高强度训练，那你的表现一定会让人惊讶：“才几天没做你就叫成这样了！”
其次，在音乐领域，久违的大提琴或钢琴也需要定期拉奏来保持手指灵活性和肌肉记忆。在长时间没有弹奏的情况下，大提琴手指可能失去了灵活性，而钢琴键盘上的触感也变得陌生，这时候想要再恢复到过去弹奏流畅的地步，将是极为困难的事情。
第三个方面涉及的是语言学习。如果你曾经努力学习了一门外语，如法语、西班牙语等，但是因为各种原因停止了学习后，随着时间推移，这些词汇和句型将逐渐从记忆中消失。当试图重新开始时，你会发现自己的发音已经不准确，不懂得正确用法，就像“才几天没做你就叫成这样了”。
第四点是在数学问题上，一旦离开数学环境很长一段时间，解题技巧、概念理解都会变模糊，再看以前熟悉的问题，也许连基本操作都无法顺利完成。
第五个角度，是关于编程技能。一旦离开编程界较长的一段时间，对于新技术、新框架来说，即使经验丰富的人也不免感到沧桑，因为技术世界变化快，不断更新换代，所以即使只是几个月没有写代码，也足够让人觉得“才几天没做你就叫成这样了”。
最后，在心理健康方面，有时候人们忽略了解压管理方法，比如冥想、瑜伽等，当这些方法被放弃使用之后，由于生活压力加剧，它们所带来的积极影响可能随之丧失。在面对新的挑战或危机时，没有这些技能支持的话，就像“才几天没做你就叫成这样了”，找回平衡状态将更加困难。
总之，无论是在哪个领域，只要停止活动，就容易出现这样的情况——当尝试重新投入活动时，被迫意识到自己已经远离最佳状态，从而产生一种恍惚感，“才几天没做你就叫成这样了”。因此，要维持任何技能的优异水平，都必须不断地实践与磨炼。
