在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们要注意调理情绪，让心情畅快，同时也要适当调整起居时间，加强体力运动，避免长时间熬夜，并且合理调配饮食，以缓解因季节变化带来的不适。
春分时期，是阴阳两者平衡的时候，这也是中医认为的一个非常重要的调养身体机能的时刻。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”她建议，我们应该根据自己的实际情况选择那些能够保持身体功能协调和平衡的食物。在吃冷性质较重的食品的时候，可以搭配一些温热性的食物来消化；而如果是吃一些益于补阳、温肺、散寒等作用的食物，则应配合一些滋阴润燥、清热解毒等功效更佳的食品，以达到阴阳平衡。
此外，她还提到，一些具有滋阴益血、化痰消食、利尿通淋等特效成分如春笋、芝麻花生、大蒜莴笋苹果橘子等食材，对于这段时间来说尤为适宜。此外，还有其他多种蔬菜水果，比如西红柿黄瓜豆腐脑羊奶都可以作为健康美味的一部分加入我们的饮食之中。
在这份充满生机与活力的季节里，我们还有很多机会去户外活动。李艳玲鼓励我们尽量多进行户外锻炼，不仅可以锻炼身体，更能让心情放松，有助于保持心理状态稳定。
随着天气逐渐转暖，有些人会感到困倦和疲惫，这就是所谓的“春困”。为了避免这种感觉，李艳玲建议我们积极参与体育活动，如步行跑步或骑自行车，以及深呼吸练习以提供足够氧气给大脑。而且，要减少熬夜，最好每天午睡15分钟至30分钟。如果可能的话，每天坚持摄入大豆花生火腿黑米糙米以及各种含有补肝功效的小麦茶或者绿茶来维护健康。
