在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们应当注意畅情志，合理安排起居时间，更要多进行运动，避免熬夜，同时调整饮食，以缓解春困。
根据中医理论，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，在这个时候，是我们调理体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。她建议，每个人都应该根据自己的实际情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。在吃那些寒性食物的时候，要搭配一些温热的食品；当需要益于阳性的品物时，则应配以滋补阴精之物，以达到阴阳两方面均衡。
此外，这个季节还适宜食用具有滋阴益血、化痰消食、利尿作用的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋和苹果等。这些食品有助于维持我们的身体健康。
由于这段时间是户外活动最为方便的时候，李艳玲建议大家可以多参与户外运动。这不仅能锻炼身体，还能够让心情舒畅，让精神更加放松，从而保持良好的心态。此外，由于天气渐暖，我们会感到有些疲倦，这种感觉被称为“春困”。为了远离这种感觉，她建议积极参加体育锻炼和户外活动，并且做好深呼吸练习，为大脑提供充足的氧气。尽量减少熬夜，并在午后休息一下。如果可能的话，最好每天午睡半小时。此外，大豆、大蒜、小米等都是很好的选择，它们能够帮助我们更好地应对这一季节带来的变化。而适量喝些具有补肝功效的茶水，也是非常有益的事情。
