在21日的6时45分，我们迎来了“春分”这个节气。保健专家提醒，在这个时节，春光明媚，气候回暖，我们应当注意畅情志，调整起居作息，多进行运动和户外活动，以减少熬夜，并适当调整饮食，以解除春困。
"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，从中医的角度来看，这个时期正是调整体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。
根据自己的实际情况，她建议人们选择能够保持身体功能协调平衡的膳食。在吃寒性食物的时候，可以佐以温热之品；而服用益阳之品则应配以滋阴之物，以维持阴阳平衡。此外，此季节还宜食用具有滋阴益血、化痰消食、利尿功效的食品，如春笋、芝麻、花生、莴笋等。
此刻，当我们周围充满了鲜活的生命力和新生的希望，这个时期非常适合户外活动。李艳玲建议，我们应该积极参与各种户外运动，不仅可以锻炼身体，更能让心灵得到放松和释放，为保持心境平和打下良好基础，有助于情绪稳定。
随着天气渐暖，我们会感到身心疲惫，这种感觉被称为“春困”。为了避免这种现象发生，她建议我们要积极参与体育锻炼和户外活动，还要多做深呼吸，让大脑获得足够氧气，同时尽量少熬夜，每次午睡不妨控制在30分钟左右。此外，大豆、高蛋白食品以及黑米糙米这样的健康食品也是很好的选择。而适量饮用含有补肝作用成分的花草茶，也能帮助我们更好地度过这段时间。
