春分之际，气候转暖，我们应该如何调理身体、调整饮食，以迎接这美好的季节？在21日6时45分，当“春分”节气到来时，保健专家提醒我们要畅情志、慎起居、多运动少熬夜，并且适当调配饮食，以缓解春困。这一时期的天气温和，阳光明媚，是非常适合户外活动的。
中医认为，在这个阶段是调整体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”她建议人们应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。在吃寒性食品的时候，可以佐以温热之品；而服用益于阳性的药物或食品，则应配以滋阴有益之物，以达到阴阳平衡。
此外，这个时候还可以摄取具有滋阴益血、化痰消食利尿功效的食品，如春笋、芝麻、高蛋白花生米和莴笋等。这些都有助于我们的身体健康。
在享受大自然美景并进行户外活动方面，也同样重要。李艳玲建议大家多参加户外锻炼，不仅能增强体质，还能让心情愉悦，从而保持心理状态的一贯性。
随着温度上升，有些人可能会感到疲倦，这种现象被称为“春困”。为了避免这种感觉，我们应该积极参与体育活动，同时做深呼吸，为大脑提供充足氧气。此外，要尽量减少熬夜，最好每天午睡30分钟。此外，大豆、高蛋白花生类产品以及黑米糙米等都是很好的选择。而适量喝一些补肝作用强烈的茶叶也是不错的选择。
总结来说，在这一段时间里，我们需要注意照顾自己的身体，让自己能够更加健康地享受这美好的季节。通过合理饮食和适当运动，可以帮助我们抵御病魔，更好地度过这一年头。在这样的环境下，让我们一起努力，使自己成为一个活力四射的人！
