太上老君，道教中尊崇的神仙之一，以其超凡脱俗的修炼成就和深邃智慧著称。其中，“内丹”是他所倡导的一种修炼方法，其核心在于通过提炼人体中的精华，即“真气”，来达到身体健康、精神充沛乃至长生不老的目的。
内丹之源
太上老君创造了“三大法则”，即阴阳五行、金水火木土以及天地人三界观念。这三大法则为内丹学说提供了理论基础。在这个框架下，太上老君将人体分为七情六欲、三魂七魄等多个层面，每一部分都有其对应的药物或自然物质，可以用以调和和补充，从而达到内外合一。
炼制过程
太上老君认为，修炼者必须先从清心静意开始，然后通过采集各种草本植物，如黄连、川芎等，对其进行煎熬取汁，再加入其他矿石或动物性材料如磁铁、牛羊角等，以此形成一种特殊混合物，即所谓的“丹药”。这一过程要求修炼者具备极高的心力和悟力，以及对天地万物运行规律的深刻理解。
真气转化
在内丹法则中，最重要的是能够将外来的能量（即食用的药材）转化为真正属于自己的真气。这种转化需要经过一个漫长而复杂的手续，包括煉练心性的纯净度，以及对宇宙力量进行正确引导。只有这样，才能使得人的生命力得到提升，最终达到长生不死的地步。
丹品分类
根据不同的人体特征和修炼需求，太上老君又细分出不同的丹品，如青龙白虎、中庸黄金、大象紫砂等，每一种都有其独特作用，不同的人适合不同的丹品，这也是他强调个人特色与众不同的一方面表现。
修养与悟性
虽然技术手段可能会被视作最关键，但对于太上老君来说，更重要的是修养与悟性。他主张通过不断学习古籍文献，加深自己对于宇宙哲学的理解，同时也要保持谦虚谨慎的心态，不断自我反省，以期达致心灵上的平静与升华。
实践效果及传承
随着时间推移，一些世俗人物尝试按照太上老君留下的秘方去实践，他们确实在一定程度上取得了一定的成功，比如延年益寿或者感受到身心上的明显改善。但由于这是一门涉及到人体内部变化且难以科学验证的事务，因此很多专家学者持保留态度，并持续研究此领域以寻求更可靠有效的方法。此外，由于这些秘方往往需要跨越多代传承，而且每个时代的人类知识水平各异，所以实际操作时容易出现误解甚至失误，因此传承这门技艺并非易事。
