在中国古代医学体系中，道家呼吸吐纳法是一种非常重要的练习，它不仅能够帮助人体更好地调节呼吸，还能通过调整肺部、胸腔和腹部的运动来影响全身气血运行。这种练习可以使人达到一种精神上的平静与身体上的健康，是道家的修炼之一。
首先，我们要理解什么是腹式呼吸。在现代医学中，腹式呼吸通常指的是肚子上升而胸膛几乎不动，这样的呼吸方式能够增加肺泡的空间，从而提高氧气的摄取量。然而，在道家文化中，对于腹式呼吸有着更为深远的含义，它不仅仅是生理层面的活动，更是一个内外结合、心灵与肉体相互作用的过程。
现在，让我们进入具体讨论：在道家的完整版呼唤鼻孔导引方法中，“六种腹式”的具体实践方法如下：
“入息观空”，即将意识集中到鼻孔入口处，当空气进入时，不要让思绪随之流散，而是保持清晰，感受每一口空气带来的微妙变化。这一步骤要求练者对自己的身体状态有很高的情感关联性，使得整个过程更加充满意境。
“定息观神”，这是指当空气停留在喉咙处时，将注意力放在心窝或丹田等精确位置，以此来培养内观和心灵上的宁静。这种感觉类似于冥想，但却以实际操作作为基础，从而使得精神层面上的放松更加真实可触。
“出息观虚”，这个步骤是在从喉咙开始缓缓排出的阶段，将注意力转移到脊柱顶端（俗称“百会穴”），这意味着练者需要把握住整个身体所有部分的一致性，并且尽可能地减少身体肌肉紧张的情况，这样可以避免因力量不足导致的声音过大或过小。
“合息观形”，这一步骤是在最后将剩余空气完全排出之前，将注意力集中在头颅内部，即位于头顶中央的小脑区域，也就是所谓的心窝。通过这样的训练，可以增强大脑功能，促进智慧增长，同时也能加强记忆力和专注能力。
“存息守元”，这里讲的是在完成了上述所有动作后保持一段时间，然后再次开始新的循环。这一步非常关键，因为它要求练者能够将刚才所学到的技巧融入日常生活之中，使其成为第二自然，而不是单纯的一些机械动作。
最后的“还原归源”则是回归到最初状态，无论是否感到疲劳，都应该回到正常的平衡状态。这一步对于恢复人的精力的消耗至关重要，同时也是对整套程序的一个总结检验，为下一次修炼做准备工作。
以上便是关于道家完整版中的“六种腹式”的详细介绍，每一种都包含了丰富多彩的心理和生理反应，以及对个人修行过程中的指导意义。而学习这些技术并不简单，它需要耐心、毅力以及对自己身体状况了解透彻。如果你决定尝试这项传统艺术，请务必找一个资深导师进行指导，以免造成任何伤害。此外，由于每个人的体质不同，所以适应不同的调整也是必要的探索过程之一。
