道教养生之道，重视呼吸的锻炼与修为。古籍记载了多种锻炼呼吸的方法，可以归纳为六大类：一、强调呼气法，侧重于长时间的呼气，以排除体内邪气；二、强调吸气法，注重深入腹部的吸气，以充实脏腑；三、闭息法，延长停息时间，让内气流通；四、咽津纳气法，将清新空氣吞入腹中以滋养身体；五、柔长呼吸法，使得每一次呼吸都能到达丹田及全身底部，并保持绵密连续状态；六、意念结合呼吸法，将意念存想与具体动作相结合，以激发经脉和重要穴位。
其中，一些典型代表包括“嘘呵呼呬吹嘻”这六个字诀，它在每次深受欢迎的一口鼻中取而代之。这些练习不仅能够增强肺部功能，还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于抗病自我修复。而苏东坡在其养生经验分享中提到要通过闭息内视来培养心灵，对提高精神状态有着积极作用。此外，如《云笈七签》中的“昙鸾服气”，要求在轻轻地吐出时，要做一个“徐徐长吐”的动作，这是非常典型的一种强调对待过程细致耐心的方式。
虽然古人认为闭息可以带来许多益处，如耳目聪明和身体健壮，但也警告不要过度执着，因为可能会造成危害。此外，“服气”这一术语实际上指的是一种结合了深吸、中止和咽入的练习，而这种方法对于现代人来说可能有些难以掌握，因为它要求我们停止或减慢我们的自然反应——即使是在最舒适的情况下，我们也倾向于继续进行这些自然反应。
此外，还有一种被称为“踵息”的练习，它意味着将我们的活力送往更低层的地方，比如我们的足尖。这是一种非常独特且挑战性的练习，因为它要求我们控制自己的肺部运动，同时让它们连接到我们身体更远离表面的区域。
最后，不同类型的人可能会发现某些技巧比其他技巧更适合他们。例如，有些人可能喜欢静坐并专注于内部感觉，而另一些人则更偏好活动性质较高的情境。在选择哪种方式时，最重要的是找到那份符合自己需求并且能够持续进行的事物。
