在自然的怀抱中感情里的无欲则刚养生之道从良好的生活规律和习惯做起

我认为养生应从养成好的生活规律和习惯做起。一年有春夏秋冬,天气就有寒热温凉,自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,要和于四时,顺应自然之气。换句话说,我要适应自然,生活要规律,寒温要适度。除了生活起居要有规律,还要动静结合,形神合一。健康需要活动,但必须适当,不可劳倦过度,尤其是中老年人一定要选择适合自己的锻炼方式,可以是每天早晚都坚持慢走一段路,长年累月不懈怠。

饮食是最重要的物质基础。我饮食要有节制,凡是长寿的人,在饮食上都是非常讲究的。在饮食上,我坚持做到定时、定量、定性:每日三餐按时就餐;三餐不过饱,以八成饱为宜,更注意晚餐少食或不食,以易于消化吸收;粗细粮配合,加强蔬菜水果搭配,用心感受吃后能消化吸收并腹部舒适。此外还需保持情志安宁与气血通畅。我们很难想象,一整天愁眉苦脸或惶惶不安的人会成为长寿之人。

喜怒哀乐是我生活中难以避免的,但只要我在生活中加强修养,不计得失恩怨,当遇事不躁,就能心静志安而乐观宽宏。保持情志安宁与气血通畅,是养生中最重要的一个方面,也是我必做但又很难做到的目标。

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