清明时节，春意盎然。身体在冬季的沉睡中苏醒，与大地共沐春光，血液循环加速，新陈代谢旺盛。这一时期，人们普遍倾向于补养身心，以备迎接新年的挑战。不过，在进补的同时，我们必须谨慎行事，不可贪多嚼不烂。
1.肉汤
随着生活水平的提高，不少人追求健康生活方式，将少吃肉多喝汤视为理想之选。鸡汤、大骨汤富含营养，有助于滋阴壮阳，但要注意适量摄入。此外，它们也是高嘌呤食物，对肾脏病患者和痛风家族成员来说，可有害；肥胖、高血糖者更应谨慎。目前，一些商家为了利益最大化，即便违法添加瘦肉精及毒素至饲料中，这些过量食用的添加剂可能导致各种疼痛，并促进血管硬化和低龄化。
2.鸡蛋
鸡蛋被认为是最经济实惠的自然补品。在中医眼中，它能驱寒、补脾胃、润肠道，每天适量食用有益于补气 血、益智力、安神而润肺降燥。但是，由于其含胆固醇过多，如果摄入过度，可引起高胆固醇症，从而导致动脉粥样硬化并诱发心脑血管疾病。
3.绿茶
中国自古以来就喜欢饮茶，而茶文化也已成为世界名闻广泛的一部分。绿茶因其性寒味甘苦，被誉为美白皮肤改善缺铁贫血的佳品，并预防辐射诱发癌变。而且短期内小量饮用还能提神明目生津止咳解毒。但如果长时间大量饮用，则会冲淡消化液抑制分泌影响对蛋白质和不饱和脂肪酸吸收，同时阻碍钙与铁的吸收，对身体健康并不利。
4.辣椒
现代社会由于户外活动减少，加上胃肠功能下降，使得湿气增重，这正是川菜辣椒流行的一个原因。适当食用可以快速除湿气并促进消化液分泌。如果长期过度享受辣椒则会干燥胃黏膜增加患病风险，同时辣素刺激皮肤可引起搔痒感，还可能导致皮肤角质层水分下降影响肌肤状况。
