来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗这些问题。以下是一些具体介绍养睛明目保健法的内容。
首先，我们需要了解的是眼睛与其他器官之间存在着密切联系。在道教中，有许多实践可以帮助达到明目的效果，让我们一起探索其中的一些方法吧。
熨目法：清晨起床后，用双手相互摩擦至温暖，然后将一只手掌轻轻地覆盖在双眼上，反复进行3次。此外，你还可以用食指和中指轻柔地按压眼球或其周围区域，以促进血液循环。
运目法：站立时，将两脚分开至肩膀宽度，并挺直胸部，上身仰头，使眼睛尽量睁大并转动不停（保持头部静止）。从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂时放松肌肉再重复一次。这项练习最好是在自然光线充足的地方进行，比如花园，可以起到醒脑提神、明目的效果。
低头法：通过下蹲姿势，用双手分别抓住脚踝，同时用力往上拉动五趾，这样有助于促进五脏六腑中的精气流通，从而达到营养耳目、提升身体健康水平。
吐气法：坐在腰背挺直的情况下，以鼻子缓慢吸气，一直吸取到最大限度，然后紧闭双眼，用右手捏住鼻孔。随后，用口慢慢吐出气息。这项练习有助于平衡呼吸，与日常生活中的情绪管理紧密相关，对于提高整体健康状况也非常有益处。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指内侧弯曲，再向后移动屈伸运动，每个动作至少30～50次。此外，在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此练习既可坐着做，也可站立或躺卧，无论何种方式，都能有效地锻炼筋骨，对于改善视力尤为重要，对患有白内障或其他眼科疾病的人来说也有所裨益。如果你想要避免受到眼疾困扰，不妨尝试以上这些简单易行但却高效实用的养睛明目保健方法。
