在中医的智慧下，食疗被奉为“百病皆除”的神奇武器。我们知道，五谷为养、蔬果为助，这意味着大多数营养来源主要依赖于五谷杂粮，而蔬菜和水果则提供辅助作用。中医养生艺术分为内外两方面：内养关乎精气神的培育，而外养则涉及皮肉筋骨的健身。中医特别强调内养，因为许多现代所谓的健康专家所提倡的是外在修饰，如饮食习惯和锻炼方法。如果内部机能出现问题，仅凭食疗或其他补充品来解决，其实是无稽之谈。
"依葫芦画瓢"是中医不愿看到的情况之一。在这个文化里，我们理解到每个人的体质都是独一无二的，因此需要根据个人的特点制定合适的保健计划。此外，我们还要了解到不同年龄、季节以及身体状况下的差异，以及如何通过望闻问切来辨别是否虚弱，并采取相应措施进行补益。
最理想的情况是，在选择任何保健方法或药物之前，可以请教专业医疗人员对你的体质进行评估。这有助于确保你选择了最适合自己的养生方案，因为只有针对个人情况制定的计划才能够发挥最佳效果。
近年来，一些休闲场所如按摩中心、美容院等开始推广像针灸、刮痧、拔罐等传统医学技法作为其特色服务。不过，我们必须认识到这些工作人员并非经过医学训练，他们可能无法准确诊断出潜在的问题，所以在使用这些服务时应当保持谨慎。
中医历经千年的发展始终重视“治未病”，强调预防胜过治疗。不少人认为自己没有疾病，只需注意日常生活就足够了，但事实上，即使没有明显症状，也可以采取一些简单措施维护健康，比如保持心理上的恬淡与平和；建立规律的人生模式；均衡饮食，不暴饮暴食也不要极端节食；以及适度运动以增进身体功能。而且，在当今社会，不规律的人生方式已成为一种普遍现象，它与诸多慢性疾病，如糖尿病、高血压、高胆固醇水平、高血糖水平肥胖及亚健康紧密相关。
