在现代社会，眼部疾病的患例不断上升，这些问题不仅影响着人们的日常生活，还给患者带来巨大的精神和肉体痛苦。道教养生中有一套名为“养睛明目保健法”的方法，它能够有效地预防和治疗眼部疾病，让我们的眼睛保持清晰与明亮。
首先，我们要了解的是熨目法。这是一种简单而有效的手段。在黎明时分，起床后用热手摩擦双手，然后将一只手掌贴在眼睛上，用力按压几秒钟，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围。这个过程重复三次，可以帮助改善视力并促进血液循环。
接着是运目法。这项运动可以增强眼部肌肉的力量，并且有助于提高视觉效果。在早晨的时候，在一个宽敞的地方站立，头仰望天空，将双眼睁大尽可能多地转动，不让头部移动，每个方向转动10次。然后稍作休息，再重复这个过程3遍。此法最好是在自然光充足的地方进行，比如花园里，这样不仅能帮助你醒脑，也能达到明目的效果。
低头法则是通过身体姿势来实现的。你需要坐在椅子上，将脚跷到前面，双手分别抓住脚趾甲，用力向上扳你的身体，使得五脏六腑中的精气能够顺畅流向头部，从而达到营养耳目之功效。
最后还有吐气法，这是一个放松身心的练习。在坐下时，挺直腰背，以鼻子深吸气，当呼吸完全吸入时，用右手捂住鼻孔闭紧眼睛，然后慢慢吐出气息。这种方式可以帮助调节呼吸，有利于整体健康，而非特定器官。
折指法则是一种简单易行但却非常有效的手技。每天早晚各做一次小指向内弯曲再伸展30至50次，并在外侧的小指基部使用拇指和食指揉捏50至100次。此外，无论你站、坐还是躺，都可以进行这项练习，对于那些已经患有白内障或者其他眼病的人来说，这也是一种辅助治疗的手段。如果坚持下去，不仅能提高脑力的活力，也对提升视力的修复具有显著益处。
