来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在现代社会，眼部疾病的发生频率不断上升，这些问题不仅影响到视力，还会给患者的心理带来极大的压力。然而，传统的养生学中有一系列方法可以有效预防和治疗眼部疾病。在道教文化中，养睛明目保健法被广泛认为是维护眼睛健康的重要手段，让我们一起探索这些秘密。
道教认为，眼睛与身体其他器官紧密相连，因此要想达到明目的效果，就需要采取一系列全面的方法来调理身体。以下是一些具体的养睛明目保健法：
熨目法：每天清晨起床后，将双手摩擦至热，然后用掌心轻轻按摩双眼，每次3遍。此外，可以用食指和中指轻柔地按压眼球或周围区域，以促进血液循环。
运目法：站在宽敞的地方，用脚分开于肩膀宽度，并挺直胸膛、仰头抬臂，使双眼尽量大睁并快速转动，不移动头部，从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停几秒钟放松肌肉，再重复这个过程3遍。这项运动尤其适合在花园里进行，有助于醒脑提神。
低头法：采用下蹲姿势，用双手分别抓住脚趾并稍微上提，这样有助于五脏六腑精气上行至头顶，从而为耳朵和眼睛提供营养。
吐气法：坐直腰背，用鼻子深呼吸吸入最多气息后，用右手捏住鼻孔闭嘴，同时闭着眼睛慢慢地通过嘴巴排出呼吸。此法能够帮助平衡内外环境，对维持整体健康有益处。
折指法：每天早晚各做一次小指向内弯曲再伸展的小动作，每个动作30到50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。此练习可以坐在椅子上、躺在床上或站立都可进行，对于想要保持良好视力的朋友来说，无论是在家还是工作场所，都能随时坚持练习。
通过这些简单易行的方法，我们不仅可以预防但也能有效治愈许多常见的视力问题，为我们的生活增添更多光彩。
