来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗眼部问题——那就是养睛明目保健法。以下，我们将深入探讨这套方法，并了解如何通过熨目、运目、低头、吐气和折指等五种特定的练习来达到目的。
熨目法：早晨第一时间起床后，用双手摩擦以产生热量，然后用一只手掌温热地贴在双眼上，反复进行三次。此后，再使用食指、中指轻柔地按压眼睛或其周围区域，以促进血液循环并缓解疲劳感。
运目法：站立时，两脚保持肩宽距离，将头仰望天空，使眼睛尽可能睁大，并且不停地转动(保持头部稳定)。首先，从右向左转10次，然后从左向右转同样次数。这项练习有助于增强视力并清除思维迷雾，最好是在花园中进行，以充分利用自然光线和新鲜空气。
低头法：采用下蹲姿势，将双手分别握住脚趾尖，用一定力量往上拉，同时努力降低身体姿态。这有助于推动五脏六腑中的精气流向脑部与眼睛，从而实现营养耳朵和眼睛的效果。
吐气法：坐着时，腰背挺直，用鼻子缓慢吸取氧气，让肺部充满空气之后，用右手按住鼻孔闭合双眼，然后通过嘴唇慢慢呼出。这种方式可以帮助调节呼吸节奏，有利于提高整体健康状况，也能对抗日常生活中的精神压力。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指内弯至外侧再伸展的运动，每个周期重复30到50次。此外，在小指外侧基底处用拇指和食指揉捏50到100次。此练习既能促进脑功能活跃，又对白内障及其他眼科疾病有一定的辅助疗效，无论是坐着、站立还是躺下，都可以适当进行此项锻炼，只要坚持下去就能见效。
