来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在现代社会，眼部疾病的发生率日益攀升，它们不仅影响着我们的视力，还给生活带来了诸多不便。然而，在悠久的道教文化中，养睛明目保健法已经被用来预防和治疗眼部问题。今天，我们将一起探索这些古老而有效的方法。
道教认为眼睛与人体其他器官紧密相连，因此要达到明目的效果，就需要从整体健康出发。在道教养生的实践中，有几种特别有助于保持眼睛健康的方法，让我们一起来了解它们吧。
熨目法：清晨醒来后，首先通过手掌摩擦产生热量，然后将其应用到双眼上，以此促进血液循环，从而避免疲劳感。此外，可以轻轻按压眼球或周围区域，以刺激视神经。
运目法：站立时挺直身体，将头仰望天空，同时转动双眼，使得视线覆盖整个范围。这不仅能帮助解放思维，也能够促进眼睛周围肌肉的活性化，从而提高視覺清晰度。最好是在自然光照射充足的地方进行，如花园，这样更能让身心得到愉悦和净化。
低头法：采用下蹲姿势，用双手扶住脚趾并稍微向上拉扯，这样做可以促使内脏中的精气上升至头部，为耳朵和眼睛提供营养，从而达到美容护理和强身健体的效果。
吐气法：坐姿时深呼吸，并在鼻子吸入最为充分时，用右手捏住鼻孔闭合双眼，再慢慢地通过嘴巴排出呼吸。这是一种非常好的放松技巧，可以帮助减缓日常生活中的压力，同时也能改善肺功能，对于增强全身健康大有裨益。
折指法：每天早晚各进行一次小指内折、外展运动，每次30至50次，并在小指外侧基部用拇指食指揉捏50至100次。这项练习对任何姿势都适用，不仅能够锻炼脑力，还有助于恢复白内障患者及患有其他眼病的人士的一部分视力。
